À luta!

Hj eh dia de pesagem: tcham tcham tcham...


Pesei-me logo cedo e olha o susto: 97,7 kg!!

(Naum consigo clarear as minhas fotos! :( que triste... será que tem algum programa para isso?! Se alguém souber, pode me dar um toque, por favor?)

Depois veio o maior susto: fiz o cálculo de IMC e estou na faixa da OBESIDADE SEVERA!!!
Pensei: JÁ PARA A BATALHA!!!!!!! A estratégia está traçada, agora vamos à luta! (POR FAVOR COMPANHEIRAS BLOGUEIRAS, AJUDE-MEEEE!!!!!!!!)

_______

Hj fiquei de repassar o selinho lindo que ganhei da Karen. Vamos lá:

1. Flá - dilemasdefla.blogspot.com
2. Vania San - meu-emagrecimento-vania.blogspot.com
3. Giovanna Azevedo - giovannaazevedo.blogspot.com
4. Valérie Roberto - qualquerpeso.blogspot.com
5. Paty - magraprasempre-paty.blogspot.com
6. Adriana - adrianaviaro.blogspot.com
7. Patty - emagrecendodebemcomavida.blogspot.com
8. Giselle - jemappellegiselle.blogspot.com
9. Andreia - projetovivendo.blogspot.com

___________

Agora, ao cardápio e aos pontos:

Café da manhã: 2 bananas pequenas (2) com 1 c.s. de linhaça (1) e 2 c.s. de aveia com mel (2)+ 1 copo de leite desnatado (1) + 1 c.s. de capuccino (2) = 8 pontos - OK

Lanche da manhã: 1 mexirica (1) + 1 xícara de café com adoçante (0) + 1 xícara de chá verde (0) = 1ponto - OK

Almoço: 2 c.s. de arroz (2) + 1 1/2 filé de franco (palma da mão sem os dedos) (4,5) + alface (0) + 1 xícara de chá verde (0) = 6,5 pontos - OK

Lanche da tarde I: 1 1/2 xícaras de manga (3) + 1 xícara de chá verde (0) = 3 pontos - OK

Lanche da tarde II: 1 copo de leite desnatado com café e adoçante (1) + 1/2 pão francês sem miolo (1/2) + 2 c.s. de requeijão (2)= 4,5 ponto - OK

Jantar: 2 fatias de pão integral light (2) + 1 fatias de queijo branco (2) + alface (0) + tomate (0) + 1 copo de suco de caju com adoçante (0) + 1 c.s. de ketchup (0) = 4 pontos;

BALANÇO DO DIA:

26 PONTOS + 1 PONTO FLEX

(restam 34 pontos flex para ser usado até domingo, dia 05.07)

Estou muito feliz comigo hoje! :)

Uhu! Ganhei um selinho...

Bom dia amigas!
Hj eu ganhei meu 1º selinho, presente da Karen - MUITO OBRIGADA QUERIDAAA!! Adorei!

Regras:

Exibir a imagem do selinho no blog.

Repassar para 10 amigas blogueiras.

Avisar as pessoas que receberam o mimo.

Bom, como estou em casa e os endereços das minhas companheiras blogueiras estão no escritório, repassarei o selinho amanhã. ok?!

Ontem fui no baile de formatura do meu irmão Bruno, que se formou em direito, pela Universidade Presbiteriana Mackenzie!!! TUDO DE BOM!!! Que festa perfeita! maravilhosa!

Claro que o vestido ficou um pouco a desejar, porque havias mtas gordurinhas a mais... mas me diverti muito!!!! E vendo as fotos, preciso realmente emagrecer... e vamos lá na luta diária! heheheh

Preciso mudar as estratégias... para que possa ganhar pelo menos alguma batalha!

Vamos lá: NOVA ESTRATÉGIA:

Pesagem: toda segunda-feira.

Tirar medidas: a cada 15 dias.

Reeducação alimentar: vigilantes do peso = 26 pontos diários + 35 pontos semanais - flex + pontos extras de acordo com a atividade física.

Atividade física:

POWER JUMP - 2ª feira e 6ª feira

STEP - 4ª feira

BICICLETA ERGOMÉTRICA - 3ª feira, 5ª feira, sábado e domingo

METAS:

1ª META: 90 kg - 28.07.2009

2ª META: 85 kg - 28.08.2009

3ª META: 80 kg - 28.09.2009

4ª META: 75 kg - 28.10.2009

Eu mereço.....

Essa semana me peguei várias vezes tomando café e engolindo o pão de forma com peito de peru e requeijão em pé, em frente a pia da cozinha... numa correria absurda! Peguei-me chegando em casa as 21:30 h do escritório e ainda levando petições e acórdãos para ler! Peguei-me lavando roupa as 23 horas! Affffff......

Hj pela manhã (enquanto aguardava o leite ferver - agora estou vigiando, naum aguento mais limpar fogão de leite derramado heheheheh) é que percebi isso e confesso que fiquei assustada!!! O que a correria do meu dia a dia está fazendo comigo? Será que não mereço sentar para tomar um gostoso café da manhã todos os dias? Será que não mereço chegar em casa, tomar um banho bem gostoso, colocar um pijama e deitar na cama para assistir tv, ao invés de ir lavar roupa nesse frio, fazer janta, arrumar a casa? Será que não mereço sair do escritório as 16 horas, ir para casa e deitar com edredon no sofá da sala e assistir desenho? Será que não mereço... etc... etc... etc...

Será que não mereço viver a minha vida!?! A Vida abençoada que Deus me deu!!?!! Ao invés de sobreviver.... de me estressar... de viver para o trabalho e para os afazeres domésticos ?!

SIM, EU MEREÇOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Mereço viver mais leve, curtindo meu trabalho (que eu amo mais que tudo), curtindo o meu marido (quem naum dá assistência, abre concorrência heheheh), curtir minha família, minha casa, minhas crianças (2 cachorros - um boxer e mestiço de labrador com rottweiler - lindos!!!!!), enfim, minha vida!!!!

E, com esse pensamento que vou começar a curtir mais as coisas que tenho que fazer, sem o ar de obrigação, de dever fazer.... vou viver com mais energia!!! com mais garra!!! fazer as coisas simples e cotidianas terem o seu brilho! E assim... serei mais feliz!!!!!

Lavar roupa, limpar o quintal, dar água e comida para os meus cachorros, fazer comida, lanches, café da manhã para o maridão, arrumar a casa, trabalhar, fazer audiência, atender clientes, resolver pepinos e mais pepinos, agendar médico, resolver tudo para todos... SEMPRE VOU TER QUE FAZER (querendo ou não), então vou tornar essas atividades mais leves!!!! as farei com mais gosto e alegria! (PELO MENOS TENTAREI... e vou conseguir!!)

Não sou uma pessoa que tem mau-humor, nunca tive isso! Sou um pouco chatinha, confesso! Mas sempre fiz tudo com muito amor e dedicação. Mas ultimamente ando assumindo muita coisa (casa, família, trabalho, cachorros) e, confesso que ando bem cansada... não ando dando conta, sabe?

Dizem que ADVOGADA NAUM TEM VIDA TEM PRAZO!!! Por isso, a minha última viagem foi na minha lua de mel em Janeiro de 2007!!! Isso mesmo, faz 2 anos e meio que naum sei o que eh sair de Santa Isabel, para descansar... Acredito que isso é um dos motivos que as coisas estão parecendo mais difíceis, mais pesadas e complicadas....

Posso viajar? No momento não! Meus prazos não deixam e meu bolso tampouco!

Então VOU FAZER AS COISAS PARECEREM PRAZEROSAS E, CONSEQUENTEMENTE, MAIS LEVES!!!!

Para isso preciso organizar o meu tempo, isso é meu OBJETIVO inicial e talvez o mais importante de todos... ORGANIZAÇÃO!!!! E, vamos que vamos....


OBJETIVO: organizar os afazeres, em grau de prioridades e prazo.



E.T.: Quem gosta de mothern e assistiu o episódio exibido na GNT na terça, dia 23, me identifiquei completamente com a Raquel!!!!! kakaka
Esse episódio vai passar novamente no Domingo 28/06 às 17:30 Mothern - Malabarismos - GNT. MTO BOM!!!!!!! A-DO-RO!!!!!

Nova semana....

Gente, como esse tempo está passando depressa, né?!

Mal chega o final de semana e já acaba... (esse findes nem consegui dormir e assistir meus programas favoritos do GNT... ai ai ai)

Esse findes, foi tranquilo... mas nem tanto controlado: matei a minha drenagem linfática de sábado, pois tinha mta roupa para lavar; tive casamento da minha cunhada a noite (ela estava linda!); ontem... ficamos em casa, assistimos o jogo do Brasil juntinhos (uhuuuu Itália, 3x0 para o Brasil!!!!! kakaka) e depois minha tia e minha prima vieram em casa, tomamos café com bolo de cenoura e cobertura de brigadeiro e canjica com paçoca de amendoim.... hummmm!
Esse friozinho eh tentador, né?! afffff

Essa semana será punk no escritório... e também na minha reeducação alimentar! No sábado tenho baile de formatura do meu irmão - Bruno - ele se forma em Direito, pelo MACKENZIE!!!! ( minha facul do coração! ) e preciso estar mais desinchada, para o vestido ficar bom.
Infelizmente ele naum estará ótimo, porque estou com uns muitos quilos a mais.... Esses eventos são ótimos para a gente ver que precisa realmente emagrecer! Pena que eu percebi isso um pouco tarde... mas NUNCA É TARDE PARA COMEÇAR A SE CUIDAR!!!!! Vamos que vamos.

ACADEMIA: 1 hora de power jump (MARAVILHOSA!) = 8 PONTOS EXTRAS
ALIMENTAÇÃO: 26 PONTOS

TOTAL DE PONTOS DO DIA = 34 PONTOS!

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado em pó (1)+ 1 c.s. nescau (1)+ 1 fatia de pão pulmam (2)+ 1 fatia de queijo mussarela (1)+ 1 fatia de presunto (3) = 8 pontos
Lanche da manhã: 1 pedaço de bolo de cenoura com brigadeiro (7 - AI!!!!) + 1 pão frances (3)+ 2 fatias de peito de peru (2)+ 1 c.s. de requeijão (1) + 1 cpo de leite desnatado com café e adoçante (2) = 15 pontos (AFFFFF!!!! NAUM VOU PODER COMER MAIS NADA O DIA TODO!!! QUE VERGONHA!!)

SOBRARAM = 11 PONTOS (para o resto do dia! terei que fazer milagre!!! kakaka)

Almoço: 1.c.s.

Dia de pesagem e de recomeço do Vigilantes do Peso

Peso: 96,20 kg
META : seguir a risca os meus pontos!

Ontem saí aqui do escritório às 22:30 horas... fui para casa fazer almoço para hj e ficar um pouco com o meu maridão... então, o treino de bicicleta começará amanhã, pois como faço academia 3 vezes por semana, vou colocar os 4 dias de bicicleta nos dias vagos, quais sejam, terça, quinta, sábado e domingo.

Hj estou numa correria louca... tenho que terminar umas petições por aqui e depois tenho que ir no fórum de quatro cidades... Guararema, São José dos Campos, Mogi das Cruzes e Arujá.... ESTOU PERDIDA! Mas vamos que vamos... com FÉ tudo dá certo!

ACADEMIA: 1 hora de power jump (A-DO-ROOOO!!!)

AOS PONTOS: 26 por dia + 35 por semana (pontos flex)
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado (1) com nescau (1) + 1/2 copo de suco de soja light (1) + 2 fatias de pão light de linhaça (2) + 1 c.s. de requeijão light (0,5) + 2 fatias de peito de peru (2) = 7,5 pontos
Lanche da manhã: 1 xíc. de café com adoçante (0) + 1 copo de iogurte desnatado (2) + 1/2 xícara de corn flakes (1) = 3 pontos
Almoço:

Sem comentários...

Giselle querida, precisava ter lido a sua dica antes do aniversário da minha mãe... ai ai ai

Bem, nem vou comentar esses meus dois dias, terça e quarta. UMA VERGONHA!!!

As imagens falarão por si mesmas:

UM DESASTRE!!!!!

Mas vamos que vamos....

Hj NOVO DIA, com direito a início de treino seca gordura com bicicleta ergométrica, da boa forma (no final de semana coloco os detalhes... ando correndo de mais nesses dias)...

Ao cardápio:

Café da manhã: 1 copo de suco de soja yoki light de maça + 2 fatias de pão light de linhaça + 1 c.s. de requeijão light + 2 fatias de peito de peru

Lanche da manhã: 1 xic. de café com adoçante stevia + 2 bolachas de água e sal + 1 mexirica

Almoço: 1

Hj tem FESTA!!!!

HJ EH NIVER DA MINHA MÃE!!!!

Então teremos bolo (de morango, que minha cunhada Maria Helena faz, e é uma delíciaaaaaaaa!) e salgadinhos. Uma tentação! Mas irei controlar meus pontos durante o dia todo, para poder comer um pedaço de bolo e alguns salgadinhos (faz mto tempo que naum como esfirrinhas e coxinhas... hummmm).

Isso que eh viver! Não se privar das coisas; comer o que tem vontade sem exagerar! TER AUTO-CONTROLE!!!! (ixi, com ou sem hífem!? Preciso estudar as mudanças na ortografia... que vergonha naum saber o que mudou! ai ai ai = TAREFA PARA O FINAL DE SEMANA: DAR UMA LIDA NAS MUDANÇAS!)

Ontem, estava uma correria... naum consegui contar meus pontos. Hj tbém estou correndo (para variar um pouco - tenho audiências e prazos!)
Mas vou continuar a escrever tudo o que estou comendo e, depois, conto os pontos de hoje e os de ontem.

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado + 1 c.s. nescau light + 2 fatias de pão integral light (linhaça) + 1 c.s. de requeijão light + 1 fatia de peito de peru + 1 c.s. de linhaça triturada
Lanche da manhã: 2 bolachas de água e sal + 1 copo de café com adoçante + 1 mexirica

Segunda-feira....

Nossa, como eh complicado acordar nesse friozinho para malhar... ainda mais numa segunda-feira! ai ai ai
Mas fui, firme e forte, para a academia às 6:40 horas - no pique!
Hj estou correndo.... para variar um pouco... mas vou postar meus hábitos:

ACADEMIA - manhã: 1 hora de power jump

REFEIÇÕES
Café da manhã: 1 copo de leite desnatado molico em pó + 1 c.s. nescau light + 1 banana pequena + 1 c.s. linhaça + 1 c.s. aveia com mel = 6 pontos
Lanche da manhã: 1 mexerica + 3 bolachas de água e sal + 1 xícara de café com adoçante =
Almoço: 1 xicára (cozida) de arroz + 2 porções (VP) de estrogonefe + 1 pedaço de bolo de pessego =
Lanche da tarde: 2 fatias de bolo mesclado com cobertura de chocolate =
Jantar: caldo verde =

Bem.... naum fiz muito direito hoje. Como fiquei no fórum o dia todo entre processos e audiências, não resisti aos dois pedaços de bolo e, como está muito (mas muito mesmo) frio, não tem como dizer não a um caldo verde.
Até mais...

PERSISTIR E NÃO DESISTIR JAMAIS!!!!!!!!

Mudanças de plano... AI AI AI

Bem... só para constar: ontem não conseguir começar meu novo modo de viver... tive visitas; minha sobrinha linda Victória dormiu em casa.... fizemos founde de chocolate + vinhos ... aí já viu, né?! sem chances.... (Infelizmente ainda estou com pensamento e atitudes de gorda... afff! que horrível isso!)

Mas amanhã.... VIDA NOVA:

VIGILANTES +
POWER JUMP +
STEP +
BICICLETA ERGOMÉTRICA +
DRENAGEM LINFÁTICA (ao sábados) +
CREMES PARA GORDURA LOCALIZADA (a esteticista Adriana - uma ótima profissional e um encantadora pessoa - que indicou) +
REMÉDINHO PARA AS ESTRIAS (a Adriana quem indicou tbém)

= SER MUITO MAIS FELIZ!!!

Prestem muita atenção:

Muere lentamente quien se transforma en esclavo del hábito, repitiendo todos los días los mismos trayectos, quien no cambia de marca, no arriesga vestir un color nuevo y no le habla a quien no conoce.
Muere lentamente quien evita una pasión, quien prefiere el negro sobre blanco y los puntos sobre las "íes" a un remolino de emociones, justamente las que rescatan el brillo de los ojos, sonrisas de los bostezos, corazones a los tropiezos y sentimientos.
Muere lentamente quien no voltea la mesa cuando está infeliz en el trabajo, quien no arriesga lo cierto por lo incierto para ir detrás de un sueño, quien no se permite por lo menos una vez en la vida, huir de los consejos sensatos.
Muere lentamente quien no viaja, quien no lee, quien no oye música, quien no encuentra gracia en si mismo.
Muere lentamente quien destruye su amor propio, quien no se deja ajudar.
Muere lentamente quien pasa los días quejándose de su mala suerte o de la lluvia incesante.
Muere lentamente quien abandonando un proyecto antes de iniciarlo, no preguntando de un asunto que desconoce o no respondiendo cuando le indagan sobre algo que sabe.

EVITEMOS LA MUERTE EM SUAVES CUOTAS, RECORDANDO SIEMPRE QUE ESTAR VIVO EXIGE UN ESFUERZO MUCHO MAYOR QUE EL SIMPLES HECHO DE RESPIRAR.
SOLAMENTE LA ARDIENTE PACIENCIA HARÁ QUE CONQUISTEMOS UNA ESPLÉNDIDA FELICIDAD.

(Pablo Neruda)

Minha inspiração:

(Cláudia Leite)

Eita mulher forte e com garra é essa, né?! Depois de uma gravidez (poucos meses depois) ... olha o corpo da danada!
Um exemplo de força de vontade!!!!! Que eu quero e vou seguir!!!
Um dia eu vou usar um top e um shortinho assim... heheheheh (Ai coloco a fotografia aqui!)

Tudo de novo.... NÃO VIVA DE DIETA. VIVA MELHOR.

Pois bem... sei que dieta de gordo que começa na segunda-feira (um dia escutei isso de uma endocrinologista, pode?!), mas a minha vai começar amanhã (sábado) tudo de novo, porque hoje eh dia dos namorados, quero curtir com o meu marido e, também, porque fiz tudo errado esses dias... ontem então, eh melhor nem comentar.

Hj me pesei... e engordei 800 gramas!!!!!!!!!! QUE DECEPÇÃO!!!! E pensei: se continuar assim naum vai dar... preciso tomar VERGONHA NA CARA!!! DE UMA VEZ POR TODAS!!!!

Então, hj vou aproveitar (SEI QUE NAUM EH CERTO! MAS.... ENFIM...) e amanhã retorno ao

Os vigilantes do peso é muito mais que uma dieta. Com ferramentas simples e motivação, você aprende a mudar seus hábitos e levar uma vida mais ativa para atingir e manter um peso saudável.

Pois bem, é essa mudança que quero na minha vida e é isso que vou alcançar!!!!

Já imprimi o jornal pessoal, onde vou anotar os meus pontos, e também já verifiquei quantos pontos vou poder: serão 26 pontos POR DIA + 35 pontos POR SEMANA.

Não contarei os pontos a mais que tenho direito, por causa da malhação. Vou tentar não lembrar ou pensar neles e usar apenas os 182 pontos semanais e, na pior das hipóteses, usar mais os 35 na semana.

Amanhã pesarei. E definitivamente, VOU EMAGRECER!!!!!!! Dessa vez não passa!!!!!

UM EXCELENTE DIA DOS NAMORADOS A TODOS!!!!

Correria...

Hj estava com um objetivo: Só por hj naum comer nenhum doce!
Mas acabei de vir da casa da minha mãe e ela havia feito um bolo de chocolate (que eu adoro!)... Aí, chutei o balde e o meu objetivo tbém, e acabei comendo um pedaço desse bolo. Uma tristeza e, ao mesmo tempo, uma delícia!! hehehehe
Só que sou brasileira e naum desisto! Então, vou continuar o meu dia com o meu objetivo de: NÃO COMER MAIS DOCE!!!!!! Vamos que vamos!

Estou numa correria... tenho 3 audiências hj + 1 resposta aos embargos + 1 recurso de agravo de instrumento. Ai ai ai! Mas... tenho que lembrar que QUINTA É FERIADO!!!!! E na sexta o fórum não trabalha! Assim o escritório fica mais tranquilo e consigo colocar (tentar) os meus prazos em dia! Se Deus quiser!

Bem, vamos no meu cardápio:
Café da manhã: 2 fatias de pão de forma light (7 grãos) + 1.c.s de requeijão light + 2 bananas pequenas + 1 c.s. de linhaça + 2 c.s. de aveia + 1 fatia de bolo de chocolate (da mamãe - uma delícia - naum resisti! ai ai ai)
Lanche da manhã: 1 xícara de café com adoçante + 2 bolachas de água e sal
Almoço: 2 c.s. de arroz + 2 c.s. de feijão + 1 ovo frito (ai ai ai) + salada de alface e tomate + alguns nhoques (hihi) e + 1 pedaço de bolo de chocolate (naum tenho vergonha mesmo! hehehe)
Lanche da tarde: chá + café com adoçante (hj fiquei no fórum a tarde toda... audiências)
Lanche da noite: 1 copo de Ades de Maça + 1/2 pão francês + 1 fatia de presunto sem gordura + 1c.s. de requeijão + 1 pedaço de bolo de chocolate (naum posso mais ir na minha mãe hoje! ai ai ai)
Ceia: morangos

Mais uma semana: insistir e não desanimar!

Hj eh dia de pesagem: - 0,2 kg.

Muito pouco! Preciso reforçar na dieta e também nos exercícios. Essa semana pegarei firme e seguirei a dieta à risca; farei, além do power jump e step, bicicleta ergométrica em casa (pelo menos 30 minutos por dia).

Sei que naum fiz nem 1/4 da minha meta... mas me dei de presente um pacote de drenagem linfática e uma escova inteligente, no sábado. Precisava aumentar a minha auto-estima!
A gente trabalha tanto... precisamos de uns mimos de vez em quando. Eu escolhi sábado para ser o dia! Nem vou pensar na conta bancária, para não estragar a sensação maravilhosa de estar se cuidando.

No sábado foi minha 1ª drenagem foi no sábado mesmo. Uma delícia! Vamos ver se a drenagem + exercícios + fechar a boca dá resultados mais positivos. Estou confiante!

Bem... minha vida está uma loucura... meus prazos naum acabam mais. Essa semana será tensa: muitos prazos e muitas audiências!!! Mas vou tentar postar todos os dias, ou com uma frequencia maior.... assim eh um incentivo a mais nessa minha luta.
E... vamos que vamos!

MEU CARDÁPIO:
1. Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com nescau light + 2 bananas pequenas com linhaça e aveia;
2. Lanche da manhã: 1 xícara de café com adoçante + 2 bolachas água e sal + 1 goiaba;
3. Almoço: 2 c.s. arroz + 3 pedaços de carne cozida com 1 batata + 1 pedaço pequeno de lasanha de queijo + um fundinho de copo de coca-cola + 1/2 bem-casado (ai ai ai exagerei! - Mas vamos aplicar a lei da compensação! e vamos continuar, nada de pensamento de gorda!)
4. Lanche da tarde (ainda vou fazer hehe, mas será assim): 1 iogurte natural desnatado + corn flakes + 1 pão francês com manteiga na chapa + 2 copos de chocolate quente
5. Jantar: 2 fatias de pão de forma light (com fibras) + 1 c.s. de requeijão + 1 copo de suco (maguari de caju com açucar light)

MEUS EXERCÍCIOS:
ACADEMIA: 1 aula de power jump (7:00 às 8:00 horas)